news-details
Story

ঘুমের মধ্যে হটাৎ টান ধরে পায়ের পেশিতে? জেনেনিন কী করবেন সেই সময়

শিলিগুড়ি বার্তা ওয়েবডেস্ক, ১৫ নভেম্বর: হটাৎ ঘুম ভেঙে যায় পায়ের ব্যাথায়? নতুবা একটানা পা ভাঁজ করে থাকার পর সোজা করতে গেলেই ব্যাথা করে? তাহলে জেনেনি কিভাবে এইরকম ব্যাথা থেকে আরাম পাবেন।

রক্তে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়ামের অভাব, বিশেষ কয়েকটি ভিটামিনের অভাবের ফলে এইরকম যন্ত্রনা দেখা দেয়। পেশীতে টান পড়লে যে পায়ের পেশীতে টান পড়লো সেই পায়ের পেশীকে রিলাক্স করতে হবে। পেশীকে প্রসারিত করার নিয়ম হল, আপনার যদি হাঁটুর নিচে পায়ের পিছনের মাসলে টান লাগে তাহলে পা সোজা করে হাত দিয়ে পায়ের আঙুলের মাথাগুলো ধরে আপনার দিকে আস্তে আস্তে টানুন। 

অনেক সময় উরুর পেছনেও এমনটা হয়, তখন চিৎ হয়ে শুয়ে পা ভাঁজ করে হাটুঁ বুকের দিকে নিয়ে আসুন। আর উরুর পেছনের পেশীতে আলতো হাতে আস্তে আস্তে মালিশ করুন আরাম পাবেন।
আর যদি পেশী শক্ত হয়ে আসে তখন ওয়াটার ব্যাগ বা হট ব্যাগের মাধ্যমে কিছুক্ষণ গরম সেঁকা দিন আক্রান্ত পেশীতে। 


এই সব যন্ত্রনা থেকে ভালো অবস্থায় থাকতে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার খান। শাকসবজি, ফল, খেজুর, দুধ ও মাংসতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম রয়েছে। তাই এই খাবারগুলো বেশি বেশি খান।

 

ফাইল চিত্র

You can share this post!

Comments System WIDGET PACK

Download Our Android App from Play Store and Get Updated News Instantly.