news-details
Miscellaneous

পেটের মেদ ঝরানোর জন্য জেনে নিন প্রতিদিনের সামান্য কিছু ব্যায়াম

শিলিগুড়িবার্তা ওয়েবডেস্ক, ০৮ ডিসেম্বর : আপনারও কী মেদ বা ভুঁড়ি বেড়ে যাচ্ছে? কিংবা শরীরের অন্যান্য অংশে তেমন মেদ নেই, কিন্তু পেটের মেদ আপনার ফিটনেস নষ্ট করছে আর আপনাকে দেখতেও ভীষণ খারাপ লাগছে? এমতাবস্থায় খাবার-দাবার নিয়ন্ত্রণ করেও ভাল কাজ হয় না? তাহলে খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি প্রতিদিন এমন কিছু ব্যায়াম। যা আপনাকে সরাসরি পেটের মেদ ঝরানোর জন্য উপকারী। আসুন জেনে নিন সেই ব‍্যায়াম--


বাইসাইকেল ব্যায়াম

• প্রথমে মেঝেতে সোজা হয়ে শুয়ে পরুন।

• হাতদুটো মাথার পেছনে রাখুন। দুটো পা সোজা করে একটু উপরে ওঠান।

• এবার বাম পা সোজা রেখে ডান পা ভেঙে বুকের কাছে নিয়ে আসুন।

• এই সময় আপনার কোমর থেকে উপরের অংশে বাম দিকে একটু কাত করুন।

• একইভাবে ডান পা সোজা রেখে বাম পা ভেঙে আবার করুন, যেন মনে হয় আপনি শুয়ে শুয়ে সাইকেল চালাচ্ছেন।

• এই ব্যায়ামটি এক মিনিট করে প্রতিদিন ৩বার করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার পেটের পেশীর ওপর চাপ সৃষ্টি করে, যা মেদ কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

You can share this post!

Comments System WIDGET PACK

Download Our Android App from Play Store and Get Updated News Instantly.